Не хотите болеть – научитесь заботиться о себе
Несмотря на то, что лето укрепило наш организм и восстановило нашу иммунную систему, именно осенью различные вирусы и бактерии начинают атаковать нас. К наиболее распространенным заболеваниям относятся болезни дыхательных путей, вирусы, вызывающие простуду, включая кишечные инфекции.
Ингрида Черешкене, семейный врач из медицинского центра Northway, рекомендует обратить на это внимание и принять соответствующие меры предосторожности. «Осенью много свежих овощей и фруктов, содержащих достаточное количество витаминов, поэтому нет необходимости в приеме мультивитаминов. Но необходимо обратить внимание на увеличение потребления фруктов и овощей, содержащих витамин С, пить больше соков и других жидкостей. В сезон отопления помещение следует хорошо проветривать и поддерживать необходимый процент влажности», — утверждает врач. Для стимулирования иммунной активности специалист рекомендует употреблять в пищу имбирь, мёд (если нет аллергии), чеснок. Самые лучшие средства против простуды – это здоровое питание, хороший сон, достаточное количество жидкости. «Иначе говоря, нужно стараться питаться правильно. Важно придерживаться рационального режима работы и отдыха, потому что часто люди забывают о своем здоровье – много работают, некачественно отдыхают, мало спят. Практика показывает, что те люди, которые мало отдыхают, чаще болеют простудными заболеваниями», – утверждает врач.
Гигиена оберегает
По словам И. Черешкене, особой профилактики кишечной инфекции нет. Никакие препараты не защитят от этого заболевания, а лечиться приходится только тогда, когда мы заболели. Вирусы – возбудители кишечных инфекций – распространяются не только через грязные руки, но и воздушно-капельным путем. Если вы контактируете с больным человеком, скажем, на работе или в детском коллективе, нужно мыть руки как можно чаще, не кушать из одной посуды и использовать разные полотенца.
Заболеете вы заразными кишечными инфекциями или нет – это в первую очередь зависит от иммунной системы каждого человека. Если взрослый человек болеет несколько дней и более или в первый день проявляются очень явные симптомы заболевания, высокая температура, нужно обратиться к врачу. Если заболел ребенок, необходимо сразу идти на прием к врачу.
При заболевании – важен отдых
При появлении симптомов недомогания, рекомендуется постельный режим. Если возникла одышка, кашель, повысилась температура (>38,90C), необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Высокая температура, мышечная боль средней и сильной степени, ломка костей – эти симптомы характерны для гриппа, нежели для обычной простуды. Если у больного температура, он потеет, его бьет озноб и сильный кашель – это могут быть признаки пневмонии (воспалния лёгких), в таком случае потребуется лечение антибиотиками. И в целом, к врачу нужно обращаться тогда, если симптомы простуды не проходят более недели (чтобы убедиться, нет ли осложнений – бактериальной инфекции). При хронических заболеваниях возрастает риск осложнений, поэтому нужно раньше обратиться к врачу.
«Обращаю внимание на отсутствие необходимости сбивать температуру ниже 38,5 градусов у взрослых. Температура помогает иммунной системе организма бороться с инфекцией. Необходимо соблюдать постельный режим, пить много жидкости», – утверждает И. Черешкене.
В помощь – прививки
Приближается сезон гриппа. Поэтому, по словам семейного врача И. Черешкене, стоит подумать о прививках от гриппа. «Октябрь, ноябрь и декабрь – самое подходящее время привиться от гриппа, — увтерждает врач. – И, хотя, вакцина не защитит организм от гриппа на 100%, но люди, как правило, привитые от гриппа и заболевшие им, гораздо легче переносят его и без осложнений. Но не стоит забывать, что вакцины от гриппа защищают только от инфекции гриппа, и не защищают от других вирусов». Прививаться можно и от пневмококковой инфекции. Эта вакцина рекомендуется детям, часто болеющим инфекционными заболеваниями дыхательных путей, и взрослым, болеющим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких, онкологическими заболеваниями, а также людям в возрасте старше 65 лет. Маленьких детей можно прививать от ротавирусной кишечной инфекции.
Симптомы простуды:
- затрудненное дыхание через нос,
- насморк,
- боль в горле,
- кашель,
- озноб,
- повышение температуры,
- головная боль,
- общее недомогание,
- ухудшение аппетита.
Симптомы вирусной кишечной инфекции:
- рвота,
- понос,
- боль в животе,
- повышение температуры,
- боль в горле и насморк.