Лето без отравлений, перегревов и ожогов

Лето – это самое прекрасное время года, когда хочется подольше наслаждаться долгожданным солнцем, теплом, живительными брызгами воды. Досадно, что болезни лишают нас этой радости. Регина Бальчюнене, семейный врач из медицинского центра Northway, советует, как уберечь себя от наиболее часто встречающихся летом недомоганий, и что делать в тех случаях, когда не удалось уберечься.

На природе можно часто подхватить бактериальные кишечные инфекции. Как избежать этого?

Основными профилактическими мерами от заразных кишечных заболеваний являются чистые руки, чистое окружение и соблюдение гигиенических требований.

Для того, чтобы избежать заразных кишечных заболеваний во время отдыха на природе, важно оценить сколько и каких продуктов питания необходимо взять с собой, особенно в случае отсутствия холодильника и питьевой воды в место, куда вы отправляетесь. Более безопасно выбирать нескоропортящиеся пищевые продукты: фрукты, овощи, твердые сыры, консервированные или сушеные мясные изделия, зерновые изделия, орехи, хлебцы, столовую или минеральную воду. Для транспортировки продуктов необходимо использовать сумку–холодильник, а все скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике. Озерная или речная вода не подходит для мытья фруктов и овощей, для этого необходимо использовать только чистую питьевую воду. Важно защитить еду от мушек и грызунов. Во время купания в море, озере или реке, нужно стараться, чтобы вода не попала в рот.

Если вы всё же подхватили инфекционное заболевание, распространяющееся через пищу (пищевое отравление), то при появлении первых симптомов (тошноты, рвоты, поноса, болей в желудке, лихорадочном состоянии) рекомендуется незамедлительно обратиться к семейному врачу.

Соскучившись по солнышку, летом мы не можем устоять перед искушением понежиться в его теплых лучах. Как избежать перегрева и солнечного удара? Какую первую помощь необходимо оказать при перегреве?

Для предупреждения перегрева или получения солнечного удара необходимо соблюдать умеренность во время пребывания на солнце. При нарушении системы терморегуляции организма, такое состояние является очень опасным. Перегрев случается при высокой температуре окружающего воздуха, интенсивных солнечных лучах, высокой относительной влажности воздуха, маленьком движении воздуха, при длительном нахождении в не проветриваемом помещении, при высокой физической активности в жаркий день и потреблении недостаточного количества воды.

Признаки перегрева возникают внезапно: поднимается температура тела, возникает головная боль, сонливость, вялость, слабость, жажда, нарушается координация движения, краснеет лицо, увеличивается пульс и учащается дыхание, походка становится вялой или исчезает желание двигаться. Человеку с легкой степенью перегрева поможет теплый душ, холодные компрессы, употребление прохладной воды. При более тяжелой степени перегрева, необходимо уложить пострадавшего в тени или в прохладном месте, накрыть смоченным водой одеялом или простыней и постоянно смачивать их. При снижении температуры тела до 37,5⁰C, влажное одеяло или простынь можно заменить сухой и дать пострадавшему прохладное питье. Если пострадавший находится без сознания, необходимо уложить его на бок в прохладном месте, ничем не поить и незамедлительно вызвать скорую помощь.

Солнечный удар – это повреждение головного мозга от прямого воздействия солнечных лучей при отсутствии головного убора. От прямого попадания солнечных лучей на неприкрытую головным убором голову и шею, раздражаются оболочки головного мозга, повышается температура головного мозга, вызывая повреждение функций мозга, и человек может даже умереть от отека мозга (эдемы). Часто солнечный удар и перегрев происходят одновременно. К признакам солнечного удара относятся головная боль, звон в ушах, мерцание в глазах, учащенное дыхание и пульс, тошнота или рвота, апатия, побелевшая кожа, холодный пот, общая слабость, высокая температура тела (38-40°C), затуманивание или даже потеря сознания. Если пострадавший в сознании, его надо незамедлительно увести из жаркой среды в тень или в прохладное место, уложить или усадить, расстегнуть одежду, чтобы она была свободной. Обрызгать лицо прохладной водой, на голову положить холодный компресс, дать прохладное питье. Если пострадавшего рвет, рекомендуется дать какое-нибудь кислое питье (к примеру, воду с лимонным соком). Если пострадавший без сознания, его надо положить на бок в прохладное место и незамедлительно вызвать скорую помощь.

Рекомендуется употреблять в пищу больше жидких или легкоусвояемых продуктов, фруктов и овощей, не употреблять алкогольных напитков, жидкостей с кофеином, напитков с подсластителями, потому что такие напитки выводят воду из организма. Рекомендуется носить одежду из натуральной ткани, светлых оттенков, воздухопроницаемую и не забывать головной убор. В жаркий день тяжелую физическую работу нужно делать либо утром, либо вечером.

Частым явлением летом являются не только перегревы, но и ожоги. Как загорать без вреда для здоровья и что делать в случае сильного ожога?

Мягкий загар делает кожу сияющей, поэтому с приходом лета каждый спешит насладиться солнечными ваннами. Но безграничное и безответственное пребывание на солнце может нанести большой вред нашей коже.

Для безопасного пребывания на солнце всегда используйте защитный крем с уровнем защиты не менее 15 (SPF). Обильно смазывайте кожу кремом за 30 минут до принятия солнечных ванн, чтобы кожа успела впитать крем. Позвольте своей коже привыкнуть к солнцу, не пребывая более 10-15 минут под солнечными лучами в первое время. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Принимать солнечные ванны рекомендуется либо до 12 часов, либо после 16 часов. Помните, что в облачный день УФ лучи тоже воздействуют на вашу кожу. Загорая, меняйте положение тела каждые 30 минут и пейте много воды для предупреждения обезвоживания. Обязательно надевайте солнечные очки, чтобы вредоносные солнечные лучи не повредили сетчатку глаз. Позагорав на солнце, обязательно нанесите на кожу увлажняющие средства, чтобы охладить кожу и восстановить водный баланс в клетках кожи.

Если не удалось избежать ожога, необходимо незамедлительно оказать помощь покрасневшей и лихорадящей коже. Для снижения боли необходимо накладывать холодные компрессы на места ожогов и менять их каждые 2–3 часа (смоченные в холодной воде ватные тампоны или матерчатые лоскуты, полотенце) или же просто искупаться в слегка теплой воде 26–28 °C. После умывания не рекомендуется вытирать кожу, а позволить ей высохнуть. Испаряющаяся вода оклаждает нагревшуюся кожу. Помажьте места ожогов увлажняющим кремом для предупреждения появления сухости. Кроме того, рекомендуется пить много жидкости, употреблять в пищу много фруктов и овощей, содержащих много витаминов – антиоксидантов. Эти витамины нейтрализуют выделившиеся радикалы.

В аптеках можно приобрести специальные замораживающие спреи, снимающие раздражение гели с каламином или антиаллергенные препараты. Если боль невыносимая, можно выпить парацетамол или аспирин для ее утоления. В случае очень сильного ожога или его большой площади на коже, рекомендуется обратиться к врачу.

Рекомендуемое содержание аптечки для отдыхающих:

• жаропонижающие лекарства;
• лекарства от поноса, тошноты;
• болеутоляющие, противовоспалительные препараты;
• препараты от аллергии;
• градусник, бинт, пластырь;
• антисептик для ран;
• защитные средства от солнца и после загара;
• средства от насекомых;
• постоянно принимаемые лекарства (из-за хронических заболеваний).